ナチュラル・ハイジーン式食生活

少し前から気になっていた「ナチュラル・ハイジーン」という食生活。「女性のためのナチュラル・ハイジーン」という本を読んでみました。

女性のためのナチュラル・ハイジーン―生理痛から乳ガン・更年期障害まで、「女性の悩み」すべて解消!
	松田 麻美子 おすすめ平均 効果を感じています♪ 大切な女性に絶対プレゼントしたい！ 目にウロコ、男でも役立つ最新栄養学 目からうろこのこの本、へーそうだったの!! 多くの女性たちにお薦めの一冊 Amazonで詳しく見る by G-Tools

読み終わって、みごと洗脳され（笑）、信者になっちゃいました～（爆）。

乳ガンのリスクが下がるとか、子宮筋腫が治るとか、生理前のイライラが（生理痛も）治るとか、書いてあるんだもの！^^　けっこう説得力があるというか、脅しが効きました（笑）。

ナチュラル・ハイジーンとは病気にならず健康を保つため、身体の中をきれいにするという考え方で、食べるモノ、食べる時間帯、食べ合わせ、についての原則があります。

食べるモノはプラントベース、つまり植物性のものだけで、果物、野菜、木の実、種、穀物中心。しかも、熱を加えない、ローフードが推奨されています。とくに、果物と野菜をたくさ～ん食べることを奨めています。

時間帯は、朝４時～昼１２時が排泄の時間（だから朝食は軽く）、昼１２時～午後８時が摂取と消化の時間、午後８時～午前４時が吸収と利用の時間。これは、ほかの食餌療法でも聞いたことあります。

食べ合わせについては、いろいろ細かいことが書いてあったけど、たとえば、肉、魚は野菜と一緒に、またごはん、パンも、野菜と一緒に食べる。果物は、食後でなく、空腹時に食べる。などなど。

すべてこの方式にするのは、無理があると思うので、できそうなところから取り入れてみたいなと思いました。

「今年の抱負」にも、「玄米、野菜、魚中心の食事」と宣言しましたが、その舌の根も乾かないうちに、そこから数歩？進んで、ナチュラル・ハイジーンに（笑）。いつまで続くかは別として…。

まずは、●乳製品を控える　●肉魚卵を少なめに　●朝食を果物中心にする　●野菜をたくさん食べる（生でも加熱でも）　　●ナッツ、種、豆を取り入れる　●コーヒー、アルコールを控える　

さっそく試しています。今日で二日目。家族も巻き込んで…いまのところ文句はでていません（笑）。

今日のメニューです。

朝は、リンゴ1/2個とみかん１個　（＊朝を果物だけにすると、昼、夜は今まで通りでも効果があるそうですョ）

昼（写真）は、そば粉と豆乳のクレープ、野菜サラダ（レタス、キャベツ、人参、ブロッコリーのスプラウト、アボガド、ナッツ、ミックスビーンズ、セロリ）　ドレッシングは市販のものを好みで。

夕食は、玄米入りご飯、豆腐とじゃがいものみそ汁、アジの刺身、小松菜のお浸し、カブと油揚げの煮物（カブの葉入り）、キムチ…

ちなみに間食は、（私は）饅頭１個、みかん１個でした。

なんか、身体が軽くて、いい感じです♪　身体にいいことしてるっていう思い込みが９０％以上だと思うけど＾＾　また報告します。。。

←いつも応援ありがとうございます！