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2011/10/27

スポーツクラブで体内測定!

スポーツクラブ、入会して2ヶ月が経ちました。まだ続いてますよ〜(笑)

最初は、プールばかり行っていましたが、今月に入って、ちょっと涼しくなったこともあり、マシンジムに初挑戦。

マシンは全くの初めてだったのですが、インストラクターのお姉さんに教えてもらって、いくつかやってみました。

「初めてなのに上手ですね!」 お姉さんもほめ上手。調子に乗って楽しくできました。happy01

負荷は軽かったはずなのに、その日は疲れて爆睡。すっごく深い眠りでした。
筋肉痛も来なかったし。

 

先日は、フィットネスチェックというものを受けました。

inbodyといって、体内のいろんなもの(笑)を調べるチェックから。

体重計のようなものに乗って、両手に金属の棒を持って、何かを計りました。

その結果、

測定項目、すべて 標準 または 良好。

からだの水分量、タンパク質、ミネラル…

BMI, 体脂肪率、骨格筋量、左右の筋力バランス、 すべてOK、 理想的です、と おほめのことばをいただきました。

しいていえば、筋肉と体脂肪のバランスが問題と。(もち、体脂肪のほうが多いcoldsweats02

これからは、

体力増強、健康増進という目標とともに、

体脂肪を減らし、かわりに筋肉を増やす

とくに、体幹部分の筋肉を増やす を目的にして、

トレーニングメニューを作ってもらいました。

 

ウオーミングアップ 自転車こぎ 7分

   ↓

マシンジム 6種類

   ↓

ウオーキングマシン 20分 (後半は時速6キロで)

全てこなして、約1時間です。

 

今週末から、このメニューで やっていきます! (土日しか行かれないので…)

何ヶ月かたったら、再び測定して、トレーニングの負荷を上げていくそうです。

体脂肪を減らし 筋肉を増やせば、からだの体積が減りますよ~とのこと。

それに、食べても太りにくい、お得なカラダになります、と。

おお、それはうれしい!

下半身の 体積を減らすべく(笑) がんばります!!

具体的な目標(数値)を設定して、

目標達成の手段がはっきりしていて、

目標達成に至る過程が目にみえて(数字で)

楽しくできて(家で腹筋、とかだと、続かない…)

仲間がいる(同じクラブに知り合いが結構通っていることがわかりました)

これだったら、続けられそうな気がしています♪

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