カテゴリー「アンガーマネジメント」の19件の投稿

2017/11/17

講演会に登壇&自分へのご褒美♪

きのうは、県内の某公民館が招いてくださり、

イライラしない子育て(アンガーマネジメント)の講演をさせていただきました。

 

定員40名のところ、申し込みが殺到し(!)、

会場いっぱい60名のお母さん方が集まってくださいました。

 

2〜3歳の幼児さんを育てているママさんから、高校生のママさんまで。

 

みなさん熱心にメモを取りながら聞いてくださり、

ワークにも積極的に参加してくださり、よかった!

 

最後の質疑応答も、濃い質問タイムとなり、

私も脳みそ使いまくりで(笑)勉強になりました!

 

いまのリアルなママの悩みに触れることができましたし、

このような内容を盛り込んだセミナーやカウンセリングをしていこう!

とヒントをいただけました。

今年は、このような講演、セミナーに5回ほど呼んでいただきました。

20人〜60人のセミナーです。

来年、2月と3月にも登壇予定があり、感謝、感謝です。

というか、アンガーマネジメントを必要としている方って

たくさんいるんだな〜、ニーズがあるんだなあとひしひしと感じます。

 

 

さてさて、

講演会はお昼に終わり、電車で帰宅。

その途中、

これをお目当てにマックに立ち寄りました!!

 

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シナモンメルツ♡

マクドナルド、ほとんど行きませんが、

これに出会ってから、たま〜に食べたくて、行ってしまいます。

シナボン(シナモンロール)と同じ匂いと味!

とろけるシナモンシュガーがたっぷり♪

たまりませんっ!

290円、とマックにしては高いですが(笑)

これとコーヒーで、大満足です♪

 

 

講演会で受けた質問と答えについては、これからメルマガに書いていこうと思います^^

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イライラ、不安に悩む方、家族や子どもの問題で

臨床心理士に相談したい方はどうぞ♪

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2016/11/17

イライラを消す人形!

わが家に、かわいいお人形がやってきました!

 

この子です↓

 

 

Kimg0982

 

めちゃめちゃ癒し系ですよね!?

 

この子のさらに素晴らしいところは、

お話してくれるところ!

 

なんと、話しかけた言葉を、オウム返ししてくれるのです〜〜〜!!

 

まねケロという人形です♡

 

 

 

家族で毎日、話しかけて遊んでますが、

 

声を出すときに、手とおなかをヒクヒクさせるのも可愛いし、

声が甲高くて、なんか間抜けで、癒されるのです。

 

 

 

で、これ、アンガーマネジメントに使えるなと思いました!

 

イライラ解消にピッタリでは!?

 

 

 

イライラしたこと、不満、愚痴、をケロちゃんにつぶやくのです。

 

それを、可愛い声で、身体をバタバタさせながら

オウム返ししてくれると、

 

思わず、クスッと笑いが出るのでは!?

 

 

 

笑いに変える、ということは、

 

イライラするできごとと距離が置けている、

 

イライラしている自分を客観的に眺めているということ!

 

 

 

これは、いいですよ〜!!

 

 

 

イライラ解消にもよいですし、

 

「〇〇ちゃん、かわいいよ〜 大好き♡」

〇〇には自分の名前をいれて

 

言ってみるのはどうでしょう〜!? (*^▽^*)

 

アマゾンで買えます!

カエル以外のバージョンもありますよ♪

↓↓

 

B00KCF4T32 まねっこシリーズ まねケロ
オスト 

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2016/07/01

子育てのイライラ解決!!

先月だったでしょうか、

子育てママ向けお役立ちウェブサイトから
インタビューを受けましたが、
このたび公開されました!

「ママノート」  (by 学研)

 

3回に分けて、わかりやすくまとめてくださっています。

(プロのライターさんてすごいな〜と思いました!)

ぜひ読んでみてくださいませ!

 

 

《子育てのイライラ解決・第1回》

子育てイライラの奥にある、本当の気持ちとは?

 

 

《子育てのイライラ解決・第2回》

子育てのイライラが爆発しそうなときどうする?

 

 

《子育てのイライラ解決・第3回》

『アンガーログ』でイライラしやすいママから変わる


今週は、アンガーマネジメント関係のお仕事がポンポンと入りました。

ほぼ宣伝していないのに(笑)、、、うれしいなあ^^そして

興味関心が高い分野なんだなあ〜とひしひしと感じます。

7月にはひとつ自主開催セミナーを。

そして、スクールカウンセラーの仕事が夏休みにはいるので

執筆や講演の準備をしていきたいと思います!

 

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2015/12/28

クリスマスのまさかなできごと☆

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クリスマスも終わり、今年も残すところあとわずか!

ワタシはクリスマスのあと、今年最後のアンガーマネジメントセミナーの開催、そのあと、カウンセリングの研修会に丸2日参加するという、ハードスケジュールでした〜

年賀状書きはこれからです(苦笑)

 

さてクリスマスの25日のことですが、ワタシは午前中でスクールカウンセラーの仕事が終わりになり、午後はフリーに♪

 
その夜の、仲良しママ友とのクリスマスパーティに向けてお料理をしたり、ヨガレッスンに行こうとおもっていました。
 
しか〜し、ヨガに行こうとしたそのとき、すでに冬休みで部活に行っている娘からのLINEが。
 
「足をひねったみたい、迎えに来れる?」とのこと。
え〜〜っ! 予想外のできごとに、ワタシは動揺し、正直、イラっとしました。
今日のせっかくの計画がだめになるかも〜
家族の冬休みの計画も変更せざるをえないかも〜
 
なんで年の瀬のこんな時にけがをするわけ〜!?
という気持ちがよぎったのでした(口には出しませんでしたが)
 
… 娘と電話で話すと、かなり痛そうで泣いています。
 
骨折だったらいやだなあ、とか、いろんな想いがワタシのなかをかけめぐり、たえきれず、娘に強めに愚痴をいってしまいました(汗)。
 
ワタシは、急な計画の変更に弱いのです。 計画どおりにスムーズにすすむのが好き(笑)。
 
だから、突発的なこと、予想外のことが起きてくると、 イラっとしてしまうんですよね〜 (自分の弱い点だと思ってます)
 
娘はわるくないのに、 いちばん辛くてがっかりしているのは娘なのに、
ちょっと強めの言葉を吐いてしまいました!
 
 
さてそれで、ここでイライラしても状況は変えられない、と判断し、 まずは、車で迎えに行くことに。
 
だがしか〜し、 こういう日に限って、車をワタシの親に貸してしまい、車がない!
 
これも、イライラしても変えられないので、学校の最寄り駅からタクシーで行き、 娘を乗せて、病院へと向かったのでした。
 
レントゲンをとると、骨折ではなく、捻挫のようです。
 
とりあえずよかった☆
 
腫れや痛みがひくまでは松葉杖を使うことになりました。
 
 
考えてみると、その日はワタシがちょうど家にいたし、
 
娘もワタシもこれから冬休みで、学校への送迎はしなくてよい、
 
など、ベストなタイミング!
 
行ったお医者さんも、先生、スタッフがすごく丁寧で親切♪
 
夜は、予定どおり、ママ友&子どもでクリスマス会をすることができました。
お料理も仕上がっていたし、
 
ママ友たちもすごく心配して、優しい言葉をかけてくれました♪
 
 
おお、探せば良いこともあるではないですか^^
 
娘は歩くのに不自由で、好きな部活も出られず、
 
ワタシもお世話をしなければなりません。
 
 
けれど、「いつもがんばっている娘、ゆっくり休みなさい」というメッセージなのかな、と受けとめることにしました。 
 
 
そしたら、ワタシも落ち着いてきて、娘に優しく接することができるようになりました(遅い?)
 
 
ともあれ、得難い大切な経験ができた、忘れがたいクリスマスになりました〜(笑)
 

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2015/12/23

夫とのお泊まりデートの結末は!?(2)

ダンナさまとのヨコハマお泊まりデート
きょうはその完結編です(笑)


その1はこちら☆



港を見下ろす、ホテル最上階レストランで朝食ビュッフェを

おなかいっぱい食べたあと、


はらごなしに、山下公園を散歩♪


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最高に良いお天気です☆

噴水では、虹もみえました!


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じつは、このお泊まりのまえに、

ある方からアドバイスを受けたのでした。

それは、「ホテルをチェックアウトするとき

どんな気分でいたい? そしてその気分になるために

どんなことが起こったらいいと思う?

それをできるだけたくさん書いておいて!」というもの。



あ~あ! ある種のカウンセリングでも使う、

奇跡をイメージする=ミラクルクエスチョンに似ているものですね。



クライアントさんにはこれを勧めることもあるワタシですが、

自分ではあまりやったことがなかった!

ですので、さっそく、手帳に書き書きしておいたのでした!




さあ、散歩からホテルに戻って来て、いざチェックアウト!

手帳に書いた通り、最高に良い気分でチェックアウトできそうです。。。




と思いきや、

夫が 「ルームキー(カード)がない!」と言い出しました!


カードは2枚あって、散歩から戻ったときは、ワタシのカードで開けました。

散歩に出た時は、持っていったと記憶しているそうです。

そして、あらゆるポケットを探しても、ない!

出たよ~

またかよ~

とワタシ思いました。

正直、イラっとしました。



せっかく良い気分でチェックアウトできると思ったのにー!

カードの再発行にいくら取られると思ってんのー(←そこ!?)

それにしても、よくモノをなくすよね。。。

前もそうだった。。。。


などと、言いたい放題、夫にぶつけてしまいました(汗)。

そう、アンガーマネジメントできませんでしたね(苦笑)。


ワタシのなかの「夫はこうあるべき」「チェックアウト時はこうあるべき」
というべきが発動してしまったんですね。

よく考えれば、それほどこだわる「べき」ではないのに。。。



6秒待つことをせず、

「いつもそう」などの言ってはいけない言葉を使ってしまいました(汗)。



でもそのとき夫が、

「これは、acoがイライラすることじゃないよ。

ボクの問題。acoは巻き込まれなくていいよ」

と言ったのです。

おお!!

夫のほうが、アンガーマネジメントできていました!

ほんと、そうですよね。

ワタシは夫の問題に巻き込まれる必要はないんだ~!

ありがとう、夫!

ということで、気を取り直したそのとき、



トルルルル。。。


部屋の電話が鳴りました!

フロントからです。

なんと、

「山下公園でひろった、とルームカードが届いています」とのこと。

(カードにホテルの名前が入っていたので、通りがかりの方が届けてくださったのですね。ホントに感謝☆)


わ~ なんて素晴らしい! 

そしてこのタイミングの良さ!



カードキーがない、とわかる前の気分より、

さらに良い気分になりました!



そのうえ、良い教訓を得て

アンガーマネジメントの勉強(体験)にもなったし。。。

ワンダフォー


という顛末で、

お泊まりデートはめでたく幕を閉じたのでした


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2015/12/13

ことし1年がんばった自分へのご褒美は!?

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きょうは雨がポツポツ降る寒い日曜日☆

あさ、息子のサッカーの応援に行き、午後は臨床心理士の研修会、

そして夜は教会と、みっちりな一日です^^

 

さて、もう12月も半ばですね!

スーパーに行くと、おせち料理やお正月のお飾りなどが売られていますね~

年賀状の準備や大掃除、クリスマスやお正月の準備、など

気持ちだけでも、焦ってしまいがちですよね。

でもワタシはまだ何も準備してません(笑)。


ただ、来年の手帳にぼちぼち予定を書き入れたり、

来年の計画をネリネリしていたりするぐらい。


そして、このさきもたぶん、あまりお正月の準備しないかも!

年賀状も大掃除も、最低限で!

平常心で、この時期を過ごしたい^^


それよりなにより、

クリスマスとお正月を迎えるこの特別なときを

子どものようにワクワクしながら過ごしたいと思ってますー!

だから、スペシャルな予定をどんどん入れているの!


夫とのスペシャルなお出かけ、

子どもとのスペシャルなお出かけ、

お友達との、親族とのスペシャルな時。。。。


この一年、とってもがんばった自分へのご褒美でもあるし、

自分をねぎらい、愛する時にしたいと思っています!

いまからとっても楽しみー


ワタシが思うに、クリスマスは、愛が形になった日。

だから、お互いへの愛を表すために、プレゼント交換をする。

家族や愛する人へプレゼントすると同時に、

自分へのプレゼントが大事!

自分のためにゼイタクするんです(笑)

この一年も、カウンセラーとして、母親として、妻として

人のためにた~くさん働いてきました!

(とはいえ、それも楽しいんだけどね)


でも、年の瀬の今月はとくに

自分のココロが喜ぶこと、満たされることに時間とお金を使います!

これは、アンガーマネジメントでいう

ネガティブ感情(一次感情)の入ったコップの水をこぼす、ということにもなるんですよね~

怒りにくい体質になるためには、まず自分を喜ばせる、自分の好きなことをするのが大事happy01

自分の好きなことをしていいよ、

自分を喜ばせていいよ、

と自分に許可を出す。

これができていないと、

好きなことをしている人(子ども)をみて、イライラしたりしちゃうんですよね。


だから、自分のココロが喜ぶことをする、これを大事にしましょう〜


(下手なカウンセリングよりもよっぽど良いと思います^^)



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2015/06/28

イライラを静めるための魔法の言葉!

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きのうは、主宰しているカウンセリングルームで、
アンガーマネジメントの講座を行いました。happy01
 
子どもにアンガーマネジメント(怒りのコントロール術)を教える
インストラクターになっていただくための講座で、
4時間みっちり。
 
前半は、自分自身の怒りを知り、それをコントロールする
(上手につき合う)ことを学び、
後半は、子ども向けのワークブックを使って
10個のワーク(ゲームや絵など、盛りだくさん♪)
を、実習形式で行いました。
 
参加者6名のみなさんは、熱心に学んでくださいました☆
 
3名は、教育や福祉関係のお仕事をされている方。
もう3名は、小さいお子さんをお持ちの、子育て真っ最中のママたち。
(ワタシのメルマガ読者の方で、はるばる九州から来てくださった方もいて、
感激でしたcrying)
みなさん「自分ごと」として、アンガーマネジメントに取り組んでくださったのがなによりうれしかったです!
 
みんなで学んだテクニックのなかからひとつ紹介しますね。
 
それは、「コーピングマントラ」ー魔法の呪文ーといって、
衝動への対処テクニック。
 
怒りの爆発を避け、反射的にひどいことを言ったり
モノに当たったり人を傷つけたりすることを
避けるためのテクニックです。
怒ることは、悪いことではありません。
ときには、怒ってきちんと伝えることが必要であり、
大切なことです。
 
が、
あまりにもひどく怒りすぎて
後悔してしまうのは、
だれにとっても、避けたいもの。
ましてや、自分の子どもに対しては、そうですよね!?
あとで罪悪感にみまわれないために、
「正しく怒る」ためにも、
カッとなったとき、いったんおちつくことが必要です。
コーピングマントラは、
自分を落ち着けるために、自分にかける言葉なので、
なんでも良いのですが、
 
ちょっとでも気をそらす事ができるもの、
落ち着いたり、リラックスすること、冷静になることを
思い起こさせてくれる言葉がおすすめ。
 
参加者のママさんたちが、素敵な言葉を考えてくださいましたheart04
 
① 「黄色い帽子のおじさん」
 
そうです、おさるのジョージにでてくる黄色い帽子のおじさんです!
ジョージがどんなにいたずら、失敗をしても、決して怒ったり、
どなったりせず、優しく、おおらかに受けとめてくれる、あのおじさん。
そのおじさんのことを思い出すようにしたい、という思いから、
「黄色い帽子のおじさん」をコーピングマントラに選ばれたとのことです。
素敵ですね☆
 
② 「あと1年」
 
2歳の双子ちゃんを育てているママが考えたマントラ。
魔の2歳児がふたり、そして、上のお子さんもいるという、
いちばん大変な時期かもしれませんね。
(想像しただけで、涙が出そう。。。)
それが、あと1年で終わる!一番たいへんな時期はあと1年、
ということを思い出して、ちょっと冷静になれるかもしれない、
とのことです。
素晴らしい〜!
 
イラ、ムカっとしたとき、反射をさけるための
「コーピングマントラ」
自分に合った言葉がけを考えて、
使いこなせるようになるといいですね〜☆
 

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2015/05/07

雑誌に掲載していただきました♪

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ゴールデンウィークも明けましたね♪

今日からまたお仕事でした!

学校現場では、GW明けから、子どもたちに異変が起こり始める、

っていう通説があるんですが、

(もちろん、学校によって、年によってちがいますが)

今年はどうなるかな〜!?

さて話はちょっと変わりますが、

「アンガーマネジメントファシリテーターで臨床心理士」として、

ある雑誌のインタビューを受けました。

「怒り」についての特集号。

「怒りをどう扱えばいいのか? アンガーマネジメントの基本と実践」というインタビュー記事を、見開き4ページにわたって掲載していただきました。

インタビューを受けたのは、今年の3月。

それが、先月末に発売され、私の元にも届きました。

編集者(インタビュワー)の方がとても熱心で、

アンガーマネジメントに興味をもって、

鋭い質問を次々に重ねてきたので、

なかなか濃い内容になっていると思います!

そして、私がしどろもどろだったところも含め(汗)

とても分かりやすく、上手にまとめてくださいました。

編集者の方に感謝、感謝です。

雑誌は、「舟の右側」というキリスト教系の雑誌。

一般書店には残念ながら置いてないと思いますが、

こちらから購入できるようです

 

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2014/12/11

子育て講座が無事終わりました☆

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神奈川県某市の公民館での子育て講座のお仕事が終わりました!
 
少々つかれましたが、とっても大きな充実感☆
受講者のみなさまや、主催者の方々に喜んでいただけて、
(また来年度も。。。なんていうお話もあり)
ホントに、お受けしてよかったな〜と思いました!
感謝、感謝shine
 
2週間おき、連続3回の講座、題して「イライラをワクワクに変える子育て術」。
アンガーマネジメントのセミナーや講演会は、去年、今年と何度か経験しましたが、
連続3回というのは初めてでした。
講座の組み立てを必死に(笑)考え、なんとか充実した3回になるようつとめました。
 
アンガーマネジメント(怒りのコントロール術)を柱に、怒りとは何か、怒りと上手くつき合うための技術、子どもへのほめ方叱り方、自分を知るための心理テスト(エゴグラム)など。
 
連続3回というのは、主催者側で考えたことなのですが、
話をきくだけに終わらず、実際にやってみて、それを報告してフィードバックをもらう、、ということをしてほしいから、とのこと。
素晴らしいアイディア、意気込みだなと思い、
最初聞いたときからぜひやらせていただきたいと思ったのでした。
 
実際、2回目から「効果があった」という方もおられ、
3回目では「子どもに怒らなくなりました!」という方が続々と。
それだけでなく、ご自身について、たくさんの気づきを得てくださったようです。
よかった〜♪♪
 
思えば、
アンガーマネジメントの協会認定ファシリテーター(講師)になったのが、
2012年の9月。
 
初めての講座が、2013年の3月。 
 
そこから、ドキドキしながら自主開催の講座を開き、そして、少しずつ、講師として招かれるようになり、
 
2014年は、招かれることが多かった! ありがたいことだな〜と思います。
 
でもまさか、自分が、人前で話す仕事をすることになるとは、カウンセラーになったころは全く思ってませんでした。
 
そういうのが苦手で、1対1や少人数の方にかかわっていきたいと、カウンセラーになったのですから。。。(笑)
 
いまでも人前でしゃべるのは緊張しますし、批判されると(めったにないですが)めげてしまいます。
 
しか〜し、講師としての仕事が、心理の専門家(臨床心理士)としての幅を広げ、人々のために自分を役立てる方向に向かっていることは間違いありませんnotes
 
ひとりひとりと向き合うカウンセリングの仕事と、グループや多くの方(といっても大規模ではないけど)に対する講師の仕事、
来年も両立させて行けたらいいな〜と思いますconfident
 
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2014/08/21

アンガーマネジメントの講座を開きました☆

こんばんは!

暑くてヘロヘロになっておりますが、みなさまお元気でしょうか?

昨日は、久しぶりにアンガーマネジメントの講座を開きました。

テレビやラジオ、新聞で話題のアンガーマネジメントについてはこちら☆

【アンガーマネジメントキッズインストラクター養成講座】といって、

自分のためのアンガーマネジメント(怒りのコントロール術)に加えて、

子どもたちにアンガーマネジメントを教えることができるようになるための講座です。

猛暑のなか、7名の素敵な女性が集ってくださいました♪ 

前半2時間は、ご自身の怒りと向き合い、コントロール法を学ぶ講座。

後半2時間は、子ども向けのワークブックをもとに、10個のワークを演習。

みなさん熱心で、積極的にワーク、シェアをしてくださるので、

リードする私自身が、楽しく、あっというまの4時間でした。

参加してくださったみなさま、ありがとうございましたheart04

「acoさんのブログの読者です」という方もいらしてくださって、感謝、感激。。。。

そして、さっそくご感想のメールをいただきました。

紹介させていただきますね。

今日はありがとうございました!

この夏休みに参加した研修会で一番学びが多かったです。あまりによかったので、私の感想を伝えさせてください。

●怒りとは怒りの対象はあるものの、結局は自分自身がどうとらえるか、どう向き合うかなんだなと思いました。

●参会者のみなさんと話す中で、自分の怒りの特徴が見えました。自分がこだわり過ぎてる事柄もわかりました。

●今日の会の進め方、四時間があっという間でした。acoさんが上手にお話とグループワークを組み合わせていると思いました。

●acoさんの話し方や、参会者の意見を必ず認めながらも、ポイントや伝えるべきことはしっかり話すといった、指導の仕方がさすがカウンセラーと感じました。

●子ども達へのテキストの内容、展開の仕方などが工夫してあるなぁと思いました。普段の授業にも使いたいと思う手法がありました。

今日は本当に楽しく充実した学びがあり、感謝の気持ちでいっぱいです。また、参会者の方も素敵で、熱心でエネルギーもらいました。

acoさんにもお会いでき、感激です。明日から頑張るぞという気分です! 

また、勉強会とかに参加したいと思います。

 

S様、ありがとうございます!

ほめ過ぎだと思いますけれども(笑)、講座を喜んでいただけて、怒りのマネジメントについて手応えを感じていただけたようで、大変うれしく思います。

Sさんは、小学校の先生。そういう立場の方が、アンガーマネジメントを学び、子どもたちに伝えてくださるのはとっても心強いです!

ちなみに子ども向けのテキストというのはこちらになります↓

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5歳から10歳のお子さん向けのワークブック。

ゲームやアートを使ったワークがたくさんあって、楽しく学ぶことができます

来週、8月30日(土)も、同じ講座を行います。まだ若干お席がありますhappy01

詳細はこちらから☆

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